Bagi penyanyi, guru, trainer, atau siapa pun yang menggunakan suara secara profesional, pita suara adalah aset paling berharga. Oleh karena itu, Menjaga Kesehatan Pita Suara adalah prioritas utama yang harus dilakukan secara rutin dan disiplin. Menjaga Kesehatan Pita Suara tidak hanya berarti menghindari sakit, tetapi juga memastikan pita suara selalu dalam kondisi prima untuk menghasilkan kualitas vokal yang stabil dan tahan lama. Mengabaikan perawatan pita suara dapat berujung pada kondisi serius seperti nodul (benjolan) atau polip yang memerlukan intervensi medis. Menjaga Kesehatan Pita Suara melibatkan kombinasi antara hidrasi yang cukup, teknik vokal yang benar, dan menghindari kebiasaan buruk tertentu.
Tips pertama dan paling mendasar adalah hidrasi. Pita suara bergetar sangat cepat; untuk bergerak bebas dan fleksibel, mereka harus dilumasi dengan baik. Konsumsi air putih yang cukup sepanjang hari sangat krusial. Dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas air per hari, atau lebih banyak lagi jika Anda baru saja melakukan aktivitas vokal yang intens. Sebaliknya, minuman berkafein dan alkohol harus dibatasi karena bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan pedas atau asam berlebihan menjelang waktu penggunaan vokal, karena dapat memicu refluks asam lambung yang sangat berbahaya bagi pita suara.
Kedua, lakukan pemanasan dan pendinginan vokal secara konsisten. Sama seperti otot tubuh, pita suara yang langsung digunakan secara ekstrem tanpa persiapan akan rentan cedera. Sesi Latihan Pemanasan Vokal selama 5-10 menit sebelum menyanyi atau berbicara panjang sangat penting. Setelah sesi vokal selesai, lakukan pendinginan (cooldown) dengan humming (bersenandung) lembut untuk mengembalikan pita suara ke kondisi istirahat secara perlahan. Seorang dokter spesialis Telinga, Hidung, dan Tenggorokan (THT) dari Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Jakarta, Dr. Amelia Putri, Sp.THT-KL, menyarankan dalam sesi konsultasi pada hari Kamis, 14 November 2024, bahwa setiap penyanyi profesional harus menjadwalkan pemeriksaan laringoskopi rutin setidaknya setahun sekali.
Terakhir, hindari kebiasaan yang memicu trauma pada pita suara. Ini termasuk berteriak, berbisik keras, dan membersihkan tenggorokan (throat clearing) secara berlebihan. Berbisik, meskipun terdengar lembut, justru memberi tekanan yang tidak alami pada pita suara. Jika Anda merasa perlu membersihkan tenggorokan, cobalah menelan air atau batuk kecil secara lembut. Untuk penyanyi yang berada di lingkungan berasap atau berdebu, penggunaan masker sangat dianjurkan. Pada sebuah acara workshop vokal yang diadakan di Pusat Pelatihan Pegawai Negeri Sipil (PPN) pada hari Sabtu, 7 Desember 2024, para instruktur menekankan bahwa total waktu istirahat vokal (tidak berbicara atau menyanyi) harus proporsional dengan waktu penggunaan. Dengan menggabungkan hidrasi yang tepat, pemanasan rutin, dan menghindari vocal abuse, kualitas dan daya tahan pita suara dapat terjaga untuk karier yang panjang dan sukses.